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1、如果手淫过度，应停止手淫，多做户外运动，按时休息，禁烟禁酒。
2、可以吃一些含元素、壮阳滋肾的食物，如羊肉、鹿肉、狗肉、猪肾、河虾、虾仁、牡蛎、鹿鞭、韭菜、木耳、枸杞、黑芝麻、牛奶等。
3、尽量少吃辛辣、刺激性、寒凉、伤阳的食物，如冷饮、海松子、柿子、辣椒、盐、芹菜、生菜等。
4、可以服用六味地黄丸等药物。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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